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熱中症を予防しましょう

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2020年6月18日 更新

 八千代市では、昨年、熱中症で救急搬送された方の約半数は、65歳以上の方で、そのうち室内での発症が多く見られたのは、75歳以上の方でした。一方、40代以降の方は、外出先や外出先から戻ったときに発症して救急搬送されていることが特徴でした。
 高齢の方は、特に室内でも熱中症に注意が必要です。のどの渇きを感じる前のこまめな水分補給や、冷房の利用をおすすめします。また、熱が身体にこもらないように汗をかくことも熱中症予防につながります。適度な運動をして汗をかける身体づくりをしましょう。
 どの年代の方でも、外出の際や、外での作業をする時は時間を決めて休憩を取り、水分補給をすることが大切です。また、体調不良の時や、寝不足、朝食を抜いたりした日は、特に注意しましょう。
 

熱中症とは

 気温や湿度が高い環境の中で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなる状態です。

熱中症になりやすい日

  • 気温が高い日(28℃以上)
  • 湿度が高い日(70%以上)
  • 風が弱い日
  • 急に気温が上昇した日(梅雨明けなど)
  • 熱帯夜の翌日 ※最高気温が30℃以上の日を「真夏日」、夜間の最低気温が25℃以上の日を「熱帯夜」といいます。近年、真夏日や熱帯夜が増えていることが熱中症の患者数、死亡者数の増加の大きな原因となっています。

熱中症になりやすい人

  • 乳幼児
  • 高齢者
  • 肥満の人
  • 持病(高血圧、心臓疾患、糖尿病、精神神経疾患)のある人
  • 体調が悪い人 (二日酔いの時・朝食を食べていない時・睡眠不足の時も注意が必要です)
 
八千代市健康福祉部健康づくり課より

子どもと高齢者の特徴

 子どもは体温調節機能が未熟なため熱中症になりやすく、高齢者は暑さを感じにくいなどのことから、自覚がないのに熱中症になる危険があります。
子どもの特徴と保護者への注意点、高齢者の特徴と注意点 イラスト

熱中症の予防法

[1]喉が渇く前に水分の補給を行いましょう
  【水分補給が必要な時】
  朝起きた時、運動前、外出前、飲酒後、入浴前、寝る前
  ※運動量が多い場合や多量の汗をかいた時には、塩分も一緒に補給しましょう。
    長時間の運動で汗をたくさんかく場合には、塩分の補給も必要です。0.1~0.2%程度の食塩水(1ℓの水に1~2gの食塩)が適当です。
  ※外出時の水分補給のために、水筒等を持ち歩くようにしましょう。

2.暑さを避けましょう
・日傘などで直射日光に当たらないようにしましょう。
・温度が28℃以上になったら、冷房を使いましょう。
・ブラインドやすだれを活用し、窓からの日射を遮るようにしましょう。
・襟元はゆるめて通気し、ゆったりした涼しい服装をしましょう。

3.暑さに負けないからだづくりをしましょう
・食事からも水分を補給しています。食事量が少ない時は、意識して水分を摂りましょう。
・たんぱく質や脂肪を多く含む食品を食べるようにしましょう。
・体調が悪い時には、無理して活動しないようにしましょう。

また、新型コロナウイルス感染症防止対策のため、以下の新しい生活様式における予防のポイントを参考にしてください。
 
八千代市健康福祉課健康づくり課より  
熱中症予防行動

こんな時は119番!

  1. 自分で水が飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く、動けない場合は、ためらわずに救急車を呼んでください。
  2. 意識がない(おかしい)、全身のけいれんがあるなどの症状を発見した人は、ためらわずに救急車を呼んでください。
熱中症の分類と対処方法フロー 重症度、症状、対処、医療機関への受診に区分

2年度八千代市における熱中症搬送状況(調査期間:令和2年6月1日~令和2年10月4日)

令和2年度 本市における熱中症に係る救急搬送状況について報告します。

熱中症による出動件数:   6件で、搬送人員:    6人です。
詳細は以下の表をご覧ください。

過去3年の八千代市における熱中症搬送状況

年度 出場件数 搬送人員
平成29年度 36件 36人
平成30年度 90件 92人
令和元年度 77件 77人
救急車イラスト

関連情報

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〒276-0046 千葉県八千代市大和田新田186
電話番号: 047-459-7804 ファクス:047-459-6232

八千代市役所

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